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很多号2024-11-26 22:31:57【知识】2人已围观
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全程保持核心收紧，俯卧手肘向斜后45度左右的正确做法方向打开。手臂在推起过程中向内夹起发力，俯卧手臂向前臂外侧旋转发力，正确做法推起过程：向上推起时呼气，俯卧
2、正确做法慢慢推回起始位置。俯卧准备动作：手在肩膀的正确做法正下方，不要只是俯卧伸直手臂。保证颈部自然中立，正确做法全掌接触地面，俯卧收紧核心。正确做法头微微向上，俯卧
3、正确做法脚蹬起支撑下半身，俯卧
4、手指发力以减轻手腕的负担，下放过程：下放时吸气，data-v-3d9236d1>
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